Dormir en verano puede convertirse en una verdadera batalla. Las noches calurosas, el aire pesado y la falta de ventilación hacen que conciliar el sueño sea un desafío incluso para quienes normalmente duermen bien. Pero la buena noticia es que existen trucos simples que pueden ayudarte a descansar mejor sin necesidad de depender solo del ventilador o del aire acondicionado. Aquí te comparto 12 consejos infalibles para sobrevivir a las noches de calor.
1. Usa ropa de cama ligera y transpirable
Tu cama debe ser tu aliada en verano. Elige sábanas hechas con fibras naturales como el algodón egipcio, conocido por su frescura y suavidad. En Sweet Maite podrás encontrar opciones premium ideales para esta temporada.
2. Hidrátate adecuadamente
Tomar agua durante el día mantiene tu temperatura corporal más estable durante la noche. Eso sí, evita beber en exceso justo antes de dormir para no interrumpir tu descanso.
3. Refresca tu dormitorio antes de acostarte
Puedes ventilar estratégicamente en la tarde o usar un ventilador cerca de la ventana para expulsar el aire caliente. No necesitas aire acondicionado para lograr un ambiente fresco.
4. Reduce la exposición al sol en el día
Cortinas blackout o rollers ayudan a mantener la temperatura interior más baja, evitando que el dormitorio acumule calor.
5. Dúchate con agua tibia, no fría
Aunque la tentación es bañarse con agua helada, el cuerpo reacciona generando más calor. Una ducha tibia ayuda a regular la temperatura.
6. Controla la humedad del ambiente
El exceso de humedad hace que el calor se sienta mucho más fuerte. Un deshumidificador puede mejorar notablemente tu descanso.
7. Evita comidas pesadas por la noche
Cenar platos muy grasos o abundantes hace que el cuerpo trabaje más para digerir, aumentando tu temperatura basal.
8. Apaga los aparatos electrónicos innecesarios
Televisores, luces y cargadores emiten calor. Desconéctalos antes de dormir.
9. Apuesta por pijamas frescos
Usa ropa liviana, holgada y de algodón. Evita telas sintéticas que aumentan la sudoración.
10. Duerme con la puerta abierta
Permitir circulación de aire ayuda a renovar el ambiente y mantenerlo más fresco.
11. Congela tu funda de almohada (sí, funciona)
Colócala 15 minutos antes de dormir. No queda húmeda y entrega un alivio inmediato al apoyarte.
12. Usa sábanas de fibras naturales
Las fibras naturales no solo refrescan: permiten que la piel respire y no acumulan calor. El algodón egipcio de Sweet Maite es ideal para quienes sufren calor nocturno. Puedes revisar más sobre sus productos en su Instagram.
Con pequeños ajustes y un poco de estrategia, dormir bien en verano es totalmente posible. Recuerda que tu descanso depende también de la calidad de la ropa de cama; si buscas mejorar tus noches, Sweet Maite tiene opciones perfectas para esta temporada.
